Supliment alimentar pentru

Deși nu există un singur supliment alimentar pentru un sistem imunitar puternic, unii nutrienți pot ajuta la protejarea împotriva gripei și a altor infecții. Întărirea imunității necesită o dietă echilibrată din fructe, legume, cereale integrale, leguminoase, proteine slabe și grăsimi sănătoase, cum ar fi cele găsite în uleiul de măsline și nuci. Exercițiile regulate și somnul adecvat sunt, de asemenea, esențiale pentru menținerea sistemului imunitar puternic.

Vitamina C este unul dintre cele mai cunoscute stimulente ale sistemului imunitar și este o parte importantă a oricărui regim de sănătate. Acționează ca un antioxidant, protejând organismul de radicalii liberi care pot provoca leziuni celulare și pot favoriza bolile. Vitamina C poate fi găsită într-o varietate de alimente, cum ar fi portocale și alte citrice, ardei și fructe de pădure. Alte surse bune de vitamina C includ verdeturile inchise cu frunze verzi, rosiile si kiwi-urile.

Quercetin Plus Vitamin C, 500 mg

Zincul este un alt nutrient important pentru stimularea sistemului imunitar. Ajută la combaterea infecțiilor prin promovarea creșterii celulelor sănătoase și prin stimularea funcției globulelor albe. Alimentele bogate în zinc includ stridiile, crabul, carnea de vită și fasolea. Zincul este disponibil și sub formă de suplimente sub formă de capsule, tablete și pastile.

Supliment alimentar pentru un sistem imunitar puternic

O multivitamine bine rotunjită, cu un amestec bun de vitamine și minerale, poate ajuta la asigurarea că sistemul imunitar primește toți nutrienții de care are nevoie. Încercați unul precum Thorne’s Immune Support Multivitamin, care include vitaminele A și E, seleniu, cupru, zinc și magneziu. Acest supliment este, de asemenea, certificat NSF pentru sport, ceea ce înseamnă că conține doar ceea ce este listat pe etichetă și nu conține niveluri nesigure de contaminanți și substanțe interzise pentru sportivi.

Cel mai bine este întotdeauna să vă obțineți vitaminele și nutrienții din alimente, mai degrabă decât suplimente, dacă este posibil. Dar dacă alegerile tale alimentare nu vă pot furniza suficiente anumite substanțe nutritive, un supliment vă poate oferi un impuls suplimentar.

Anumite boli, cum ar fi boala Crohn, colita, boala celiacă și unele tulburări autoimune, vă pot afecta absorbția nutrienților, lăsându-vă la risc de deficiențe. Unele restricții alimentare, cum ar fi eliminarea anumitor grupuri de alimente sau respectarea unei diete extrem de restrictive, pot duce, de asemenea, la o deficiență.

Cel mai bine este să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice supliment alimentar nou. Suplimentele pot interacționa cu unele medicamente și pot avea efecte secundare, în special la copii și femeile însărcinate. În plus, unele suplimente nu au fost testate la persoanele cu anumite afecțiuni de sănătate, așa că ar trebui utilizate numai sub supravegherea unui profesionist din domeniul sănătății.